Mond en gebit

Een goede mondhygiene is erg belangrijk om een gezond gebit te hebben en te behouden. Tandplak is de grootste oorzaak van problemen in de mond, zoals gaatjes en tandvleesontsteking

Verzorging

Om de tanden en kiezen voor het gebit te behouden is een goede mondhygiene noodzakelijk. Onder mondhygiene verstaan we het dagelijks verzorging van de binnenkant van de mond (wanden en tong) en het gebit (minimaal 2 minuten per keer poetsen) bij voorkeur direct na de maaltijden en zeker voor het slapen gaan.

slechte adem (halitose)

Wie last heeft van een slechte adem, weet het vaak niet totdat iemand besluit om er dan toch maar iets van te zeggen.
Tips ter voorkomen van een slechte adem:

• Zorg voor een goede mondhygiëne. Poets je tanden goed, grondig en meerdere malen per dag.
  Flos om te voorkomen dat restjes voedsel tussen je tanden achterblijven en onaangename geurtjes produceren.
  Besteed ook de nodige aandacht aan je tong. Er bestaan tandenborstels met een geribbelde rug die er speciaal voor bedoeld zijn om je tong mee schoon te maken. je kunt ook een specifiek borsteltje/schrapertje voor je tong gebruiken.
• Drink veel water. een droge mond is een aantrekkelijk verblijf voor bacterien die op hun beurt weer zorgen voor een slechte adem. Hou daarom altijd water bij de hand en neem er regelmatig een slokje van.
• Van roken krijg je een slechte adem, wees daar bewust van.
• Maak een afspraak bij de tandarts om er zeker van te zijn dat je geen gaatjes of tandvleesproblemen hebt. Is dat wel het geval, dan kan dat de oorzaak van je slechte adem zijn en is het zaak om de problemen te laten verhelpen.
• Spoel je mond regelmatig met een desinfecterende vloeistof voor de mondholte. Je vindt ze in de apotheek of in de supermarkt. het is een goede gewoonte om na het tanden poetsen even te spoelen. Overleg met je tandarts welk product voor jou het meest geschikt is.
• houd altijd kauwgom bij de hand. het liefst op basis van munt en zonder suiker (de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor halitose zijn dol op suiker!). kauwgom is een redmiddel in gevallen waarin het niet lukt om je tanden te poetsen of als je het idee hebt dat je adem niet zo fris meer is. bovendien bevordert het kauwen van kauwgom de speekselvorming en speeksel is een grote vijand van de bacteriën die halitose veroorzaken.
• vermijd zware gerechten of ingrediënten. gefrituurd voedsel is bijvoorbeeld moeilijk te verteren. ga liever voor vers voedsel, groenten en fruit. waag je niet aan uien of knoflook en beperk de consumptie van koffie.
• vermijd stress, een veel voorkomende oorzaak van halitose.
• verwaarloos de koolhydraten in je dagelijkse voedingspatroon niet. veel mensen denken dat ze afvallen als ze koolhydraten (brood, pasta en rijst) uit hun dagelijkse voedingspatroon verwijderen. behalve dat dit vanuit een dietetisch oogpunt bezien niet juist is, kan een gebrek aan koolhydraten tot een slechte adem leiden